Hypnagogisches Hypnisches Ruckeln – Die Symptome Und Wie Man Es Stoppt

Haben Sie jemals gezuckt, als Sie einschliefen? Vielleicht hast du es, aber du hast es nicht gewusst. Es wird angenommen, dass bis zu 70% der Menschen in diesen wenigen Minuten zwischen Wachsein und Einschlafen einen plötzlichen Ruck verspüren. Diese unwillkürliche Muskelbelastung ist als hypnischer Ruck, Schlafbeginn oder hypnagogischer Ruck bekannt und, wie oben gefolgert, ziemlich häufig. Aber was ist hypnisches Ruckeln, was verursacht es und kann es behandelt oder kontrolliert werden?

Symptome Eines Hypnischen Zuckens

Hypnisches (hypnagogisches) Zucken zeigt keine echten Symptome außer dem typischen Zucken und Zucken, das ihm seinen Namen gibt. Der Ausdruck bezieht sich nicht auf eine Krankheit als solche. Die Rucke sind weit verbreitet und können Sie wecken, aber normalerweise werden Sie schlafen, nachdem das Ruckeln eingeleitet wurde.

Aber wenn Sie sie Symptome nennen oder nicht, gibt es einige Konsequenzen, die offensichtlich sein können. Eines davon ist ein seltsames Sturzgefühl, eine erhöhte Atemfrequenz und ein schneller Herzschlag. Sie können normalerweise nicht aufwachen, obwohl hypnagogisches Ruckeln dazu beigetragen hat, dass einige Leute sich darüber Sorgen machen und Schlaflosigkeit entwickeln.

Eigenschaften Des Hypnischen Ruckelns

Hypnagogisches Ruckeln hat einige alternative Namen. Am häufigsten sind die zuvor verwendeten hypnotischen Rucke, der Schlaf beginnt, die Nacht beginnt, Schlafzuckungen und myoklonische Rucke. Solche unwillkürlichen Bewegungen sind unter dem allgemeinen Begriff Myoklonus bekannt. Dieser Ausdruck bezieht sich auf einen unwillkürlichen Muskelzuck oder Zuckungen wie Schluckauf, die Zuckungen, die manche Menschen in ihre Augenlider bekommen, und andere Muskelzuckungen, die ansonsten gesunde Männer und Frauen betreffen können. Sie sind keine Form von Krankheit und verursachen selten gesundheitliche Probleme.

Was Macht Hypnisches Ruckeln?

Es gibt viele Erklärungen für hypnisches oder hypnagogisches Rucken, um ihm den richtigen Namen zu geben. Viele Wissenschaftler und Ärzte, zum Beispiel die American Orthopaedic Society for Sports Medicine, haben dieses hypnagogische Ruck-Phänomen untersucht. Das AOSSM ist zusammen mit anderen Wissenschaftlern zu dem Schluss gekommen, dass Müdigkeit, Stress, Angstzustände, Nikotin, Koffein und nächtliche Übungen zu hypnotischen Rucken führen können. Sie werden nicht nur von Menschen mit Schlafmangel oder schlechten Schlafgewohnheiten erlebt, sondern auch von ansonsten gesund lebenden Menschen.

Es gibt eine Theorie, dass hypnagogisches Ruckeln der menschlichen Psyche innewohnt; dass es ein Überbleibsel des Primatengehirns ist, in dem Sie gerade beim Einschlafen das Gefühl haben, von einem Baum zu fallen, in dem Sie geschlafen haben. Der Ruck ist ein Symptom für das Gefühl, dass Sie gleich fallen werden. Andere Leute glauben, Sie könnten einfach das Gefühl haben, in eine Leere zu fallen, wenn Sie zwischen Alarm und Schlaf sind, und dieses hypnische Ruck ist ein Symptom dafür.

Die wissenschaftliche Erklärung hypnotischer Idioten: Normalerweise gibt es eine Tür zwischen Ihren Fantasien und der realen Welt außerhalb von ihnen. Normalerweise kann Ihre Traumwelt nicht durch diese Tür und tatsächlich gelangen, aber nicht immer. Manchmal ist diese Tür nur angelehnt. Das typischste Beispiel hierfür ist der REM-Schlaf, wenn Ihre Augen dem folgen, was Sie in Ihrer Traumwelt sehen. Wenn Sie beobachten, wie etwas oder jemand Ihre Träume verwirklicht, bewegen sich Ihre Augen merklich, während Sie schlafen. REM oder Rapid Eye Movement ist eine unwillkürliche Bewegung Ihrer Augen in der realen Welt.

Hypnische Idioten sind anders. Sie haben nichts mit der Fantasiewelt zu tun, sondern müssen mit Ihrem Verstand zu tun haben. Wann immer Sie vollständig schlafen, lähmt Ihr Gehirn Ihren eigenen Körper effektiv, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Zum Beispiel, während Sie vom Kämpfen träumen. Schlafende Wissenschaftler glauben, dass in der Zeit zwischen dem vollständigen Wachen und dem vollständigen Schlafen in Ihrem Gehirn ein Konflikt zwischen dem motorischen System Ihres Körpers und der Schlaflähmung auftritt. Anstatt eine Veränderung zu sein, die bewusste Muskelkontrolle in die lähmende Kontrolle des Gehirns verlagert (dies hat keinen Einfluss auf Atmung, Herzschlag und andere wesentliche Prozesse), gibt es eine Übergangszeit, wenn die beiden Systeme (wach und schlafend) gegeneinander kämpfen.

Es gibt ein System von Nervenzellen tief in Ihrem Gehirn, das als retikuläres Aktivierungssystem (RAS) bekannt ist, sodass Sie sich bei Aktivierung vollständig wach und wach fühlen. Es gibt auch einen gegenüberliegenden ventrolateralen preoptischen Kern (VLPN manchmal VLPO), der Sie bei Aktivierung müde macht und Schlaflähmungen lindert. Während der VLPN Ihr Gehirn dazu zwingt, die Außenwelt zu ignorieren und zu träumen, scheint es, dass der RAS sporadisch zurückschlägt, um Sie wach zu halten. Ihre Energie wird in Wellen aktiviert und erzeugt willkürliche Bewegungen auf Ihren Muskeln. Dies könnte als die allerletzte Spur einer RAS-Aktion bezeichnet werden, bei der die normale Motorsteuerung erhalten bleibt, bevor sich die VLPN endgültig durchsetzt. Hypnische Idioten sind darauf zurückzuführen, dass Ihr RAS einen letzten Stand erstellt, bevor er bis in die Nacht abläuft.

Viele Schlafwissenschaftler glauben, dass dies der Hauptgrund für hypnische Fantasien ist. Dieses Video erklärt diese beiden Theorien. Schauen Sie sich das an, bevor Sie zu Ihrem Schluss kommen.

Traum-Inkorporation: Wenn Sie davon träumen, dass ein Wecker ausgelöst wird, dann wachen Sie plötzlich auf und stellen fest, dass Ihr Wecker klingelt, dann ist dies ein Beispiel für die Traum-Inkorporation. Grundsätzlich ist etwas, das in der Außenwelt vorkommt, in Ihrem Traum enthalten. Sie können davon träumen, herumgeschubst und gezogen zu werden, und dann aufwachen und feststellen, dass es jemand ist, der Sie für einige Zeit wecken möchte. Das ist eine andere Instanz.

Diese Art von Phänomen ist kein hypnisches Ruckeln, sondern eine Traumeinverleibung. Die Traumwelt verursacht kein hypnisches Ruckeln, aber es kann REM verursachen. Ein echter hypnischer Trottel kann in einen Traum integriert werden, aber nicht umgekehrt.

So Verhindern Sie Hypnisches Ruckeln

Könnte es möglich sein, hypnotisches Ruckeln zu vermeiden? Viele sagen nein, obwohl es einige Dinge gibt, die Sie tun können, um entweder Zyklon-Ruckeln zu vermeiden oder die Frequenz zu verringern. Erstens können Sie, wie bereits erläutert, vermeiden, abends oder innerhalb weniger Stunden nach dem Schlafen Koffein zu trinken. Koffein kann Sie wach halten, und dies kann leicht zu hypnischem Ruckeln führen, falls Sie nicht genug Schlaf haben.

Halten Sie sich Tag und Nacht von Koffein fern. Überschüssiger Kaffee kann zu schlechten Schlafgewohnheiten führen, während die Abstinenz vom Kaffee Ihnen helfen kann, gesund zu bleiben. Wenn Sie oder ein Verwandter Kaffee trinken müssen, tun Sie dies morgens und einen Teil des Nachmittags. Dies kann dann Ihren Tag frei halten. Sie könnten dann einige Zeit damit verbringen, nach Ihrem eigenen Hobby zu suchen.

Eines der ersten Dinge, die Sie möglicherweise tun könnten, ist, nachmittags und abends mit dem Koffein aufzuhören. Selbst für den Fall, dass Sie tagsüber einen erfrischenden Kaffee erhalten, kann dies einen entscheidenden Einfluss auf Ihren Nachtschlaf haben. Das Fehlen des letzteren könnte andererseits leicht einen hypnotischen Ruck verursachen.

Koffein reduzieren: Es ist vielleicht am vernünftigsten, das Koffein auf ein Minimum zu beschränken. Sollten Sie es jedoch haben müssen, stellen Sie sicher, dass Sie dies morgens tun und vermeiden Sie es über den Mittag hinaus. Dies würde Ihnen die beste Gelegenheit geben, die Rucke zu beseitigen.